수족냉증에 좋은 차 정리

수족냉증이란 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 추위를 느낄 만한 온도가 아닌데 손 또는 발이 지나칠 정도로 차가운 정도를 느끼는 병입니다. 주로 손과 발이 차가운 증상이지만 더 나아가 무릎이 시리거나 아랫배 또는 허리 등 다양한 부위에서도 냉기를 느끼게 됩니다. 수족냉증의 원인은 아직까지 정확히 밝혀진 것은 없으며, 다양한 원인에 의해 발병되는데, 일반적으로 외부 자극에 의해 교감신경이 예민해져 혈관이 수축되어 혈액 공급이 원활하게 되지 않아 과도한 냉기를 느끼게 되는 것이라고 알려져 있습니다. 남성보다는 여성에게 많이 나타나며, 특히 출산을 끝낸 여성이나 임신과 출산, 폐경을 경험한 중년 여성에게도 많이 발병되고 있습니다. 이는 정서적으로 긴장을 많이 하며 예민한 여성의 특성이라고 볼 수 있습니다. 

수족냉증의 좋은 차 5가지 입니다.

첫 번째는 당귀차 입니다. 
당귀의 뿌리를 넣어 끓이는 약차입니다. 한방에서는 약이 되는 차로 알려져 있으며, 주로 여성의 냉증 및 산전 산후의 회복, 월경불순, 자궁 발육부전에 좋은 효과를 나타내며 꾸준히 섭취 시 손과 발이 차가워지는 수족냉증을 개선해줍니다. 여성에게 도움이 되는 약차로 당귀차에 들어가는 뿌리는 자궁의 기능을 조절해주며, 진정·진통·항균·설사 작용을 해주며 빈혈이나 진통 및 부인병 등을 치료하는 약으로 사용됩니다. 또한 당귀를 삶은 물은 예로부터 여성의 미백에 효과가 있으니 참고하시길 바랍니다. 설사가 있는 사람에게는 좋지 않으며 먹는 법은 당귀 10g 정도에 물 300~500ml의 비율로 끓여서 먹으면 되는데, 약하게 오랫동안 달아주며 생강을 첨가하면 좋고, 건더기는 체로 걸러내며 국물만 따라내어 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 됩니다 

두 번째는 대추차 입니다. 
대추를 넣어 만든 한국의 전통차로 보통 달여서 마시지만 대추를 즙을 내어 뜨거운 물에 타서 마시면 더욱 맛이 좋습니다. 대추차에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 예로부터 몸에 좋은 차로 애용되었으며, 내외의 자극에 대해서 보통 사람들과 달리 과민하게 반응하거나 초초해지기 쉽고 피로해지기 쉬운 상태를 완화시켜주며 빈혈증 및 식욕부진 무기력 등을 완화해주는데 효과가 있습니다. 

세 번째는 계피차 입니다. 
계피차는 하루에 1잔에서 2잔 정도 마시는 게 좋으며 꿀을 첨가하는 것보다는 흑설탕이 더 낫습니다. 또한 중추 신경계 진정작용 및 혈압을 조절하는 작용을 하며 동의보감에 의하면 아랫배가 차갑거나 손과 발이 차가움 그리고 지나치게 땀이 나는 것을 치료한다고 나아 있으며 향약 대사전에 의하면 손과 발이 차가움,허리 무릎의 냉함 등을 치료하며 비위를 따뜻하게 하며 차가움을 흩어지게 하여 혈액순환이 잘 되게 하는 효능이 있다고 합니다. 따라서 손과 발이 차거나 허리와 무릎이 차가울 때 치료한다고 하니 계피차가 수족냉증에 효과가 크다고 할 수 있습니다. 

2018/05/12 - [건강/건강을 위한 건강정보] - 국산 계피차 효능

네 번째는 쑥차 입니다. 
쑥차 또한 쑥의 잎을 넣어서 끓인 약차로 주로 한방에서 약이 되는 차입니다. 쑥차 섭취 시 몸을 덥게 해주며 차가움을 몰아내며습을 없애줍니다. 또한 비타민A와 C가 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높여주며 해열 및 진통 작용에 효능이 있으며 혈압을 조절해주며 소염작용에도 효과가 있습니다. 이외에도 출혈, 요통, 천식, 위장병,고혈압 등의 예방 및 치료제로 이용되고 있습니다. 

2018/05/19 - [건강/건강을 위한 건강정보] - 발효쑥차 효능

다섯 번째는 생강차 입니다. 
뿌리가 마르지 않고 싱싱한 것이 생강이며 뿌리가 마른 것이 건강이라 하는데 차로 마실 때에는 생강과 마른 건강 모두 사용할 수 있으며, 생강차는 맛이 강하므로 꿀이나 설탕을 첨가하여 하루에 1잔에서 2잔 정도 마시는 게 좋습니다. 생강과 대추는 궁합을 잘 맞아 섭취 시 성질 따뜻하여 비위의 원기를 높여주며 속 안을 덥게 해주어 수족냉증 완화에 도움이 됩니다. 

2018/05/07 - [건강/건강을 위한 건강정보] - 생강차효능,생강효능

수족냉증 치료하는 방법은?
 
1. 따뜻한 물을 자주 섭취해야 합니다. 
체온이 높아지면 면역력 또한 높아집니다. 체온이 1도 올라갈 때 면역력이 5배 증가된다고 하며, 체온을 가장 쉽게 올리는 방법은 따뜻한 물 또는 차를 마시면 됩니다 

2. 몸 전체를 따뜻하게 해야 합니다.
수족냉증이 심해지면 통증 및 다른 질병을 일으킬 수 있습니다. 또한 손과 발만 따뜻하게 하지 말고 몸 전체를 따뜻하게 해야 도움이 됩니다. 옷은 두꺼운 옷 하나보다는 여러 벌을 입는 게 좋으며 여름에 에어컨에 노출되어는 것을 피해주며, 겨울에는 장갑, 겨울용 신발 등을 착용해주어야 합니다. 또한 족욕이나 반신욕을 하면 도움이 되는데, 족욕과 반신욕을 하게 되면 몸에 긴장을 완화시켜주며 체온 상승 및 혈액순환을 원활할 수 있게 끔 도움을 줍니다. 

3. 혈관 수축 최소화 해야 합니다.
혈관이 수축되면 혈액 공급이 원활하게 되지 않기 때문에 흡연이나 간접흡연을 피해야 하며, 혈관을 수축하는 피임약,심장약, 편두통 약, 혈압약 등을 피해야 합니다. 

4. 유산소 운동을 해야 합니다.
가벼운 운동의 경우 수족냉증뿐만 아니라 우리 몸을 건강하게 해주며 혈액순환이 원활하게 도움을 줍니다. 최소 하루 30분 이상씩 주 3회 하시는 게 좋습니다.