레몬물 한잔 효능

 

 

 

레몬물 한잔의 효능을 아시나요?  

신맛이 강한 레몬만을 그냥 먹기는 힘듭니다.  

그래서 생선이나 닭 등의 비린내, 잡내를 잡기 위해서, 향과 맛의 풍미를 더하기 위해서  

요리에 활용되기도 하며 음료, 레몬물, 화장품 등 다양한 방면으로 사용되고 있습니다. 

또한 레몬은 많은 건강상의 이점이 있어서, 레몬 알레르기를 가지고 있는 분들을 제외하고는 

많은 분들이 찾고, 먹고, 사용하고 있습니다.  

그렇다면 레몬과 물이 만나면 어떠한 도움이 되는지 레몬물 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 



레몬물 영양분 

 ▶비타민 C, 비타민 E 등 다양한 비타민  

 ▶우리 몸에 필요한 수분(레몬의 미네랄)과 단백질, 탄수화물

 ▶칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘

레몬물 효능 

1. 염증 개선 

따뜻한 레몬물 한 잔을 마실 경우 염증 완화에 좋아서 인후염이나 기관지염에 좋습니다.  

비타민 C가 많기 때문에, 면역력이 높아지고 감기에 걸렸을 때 마시면 좋습니다. 

2. 소화 촉진  

소화가 잘 되기 위해서는 소화액이 분비가 잘 되어야 합니다.  

레몬물을 마실 경우 소화촉진에 필요한 염산 및 담즙의 분비를  

촉진시켜주므로 소화가 잘 되도록 도움을 줍니다.  

일반적으로 복통이 있거나 배에 가스가 많이 차는 경우 생리통을 배가 아픈 경우  

레몬물을 꾸준히 마셔주면 도움이 됩니다.  

3. 항암효과 및 붓기 완화 

연구결과에 의하면 레몬에서 추출된 성분이 항암효과가 있어서 암으로부터 멀어질 수 있다고 합니다. 

또한 잇몸에 붓기가 있고 통증이 있는 경우 레몬물에 소금을 넣어 희석해 마시면 도움이 됩니다. 

 

 

 

4. 체중 감량  

우선 레몬은 칼로리가 100g 당 약 30kcal 정도로 매우 낮으며, 

레몬 물로 먹을 경우 수분 보충까지 되기 때문에 다이어트에 효과가 뛰어납니다. 

게다가 이뇨작용 및 독소 제거에 뛰어나 독소를 소변을 통해 

내보내도록 도움을 주므로 혈액을 깨끗하게 해줍니다. 

또한 스트레스를 낮춰주고 우울증이나 불안함을 완화해주는 효과가 있습니다. 

+ 따뜻한 레몬 물을 마실 경우 변비에 좋습니다.

레몬물 주의사항 

위궤양이나 십이지장궤양이 있으신 분들은 오렌지주스나 레몬 물, 커피 등 자극적인 것은 피하시는 게 좋습니다. 

하루에 두 잔 정도가 좋으며 자신의 체질에 맞게 조금씩 마시면서 조절하시면 됩니다.