전립선에 좋은 음식 6가지

오줌이 배출되는 통로인 요도가 전립선의 가운데를 통과하게 되므로 전립이 비대해지면 요도가 좁아 오줌이 통과하기 힘들어지게 됩니다. 이러한 전립선 비대증은 40대 중년 남성들에게 흔히 나타나는 질환이며 같은 증상으로 드물게는 전립선암이 발견되기도 합니다. 전립선 비대증의 주요 증상으로는 소변 줄기가 가늘고 힘이 없어지며, 소변이 중간에 끊어지기도 합니다. 또한 소변을 보고 나서도 시원하지 않으며 소변을 볼 때 소변이 나오기까지 시간이 오래 걸리며 소변이 자주 마렵거나 참기 힘든 경우가 생깁니다. 추가적으로 밤에 잠을 자다가 일어나서 소변을 보게 되기도 합니다. 이러한 이유로 전립선 비대증이 생기면 일상생활 속에서 불편한 생활이 이어지기 마련인데 치료가 우선이지만 전립선에 좋은 음식으로 개선하시는데 도움이 되시길 바랍니다. 

전립선에 좋은 음식 6가지 입니다.

1. 첫 번째는 브로콜리 입니다. 
겨자과에 속하는 짙은 녹색 채소로 샐러드,수프 등 서양 음식에서 가장 많이 사용하는 채소 중 하나이지만 현대에 들어서 우리나라 사람들도 즐겨 먹고 있는 건강 채소입니다. 브로콜리를 꾸준히 섭취하게 되면 전립선암뿐만 아니라 폐암,위암, 대장암, 유방암, 자궁암 등에 걸릴 위험이 낮아진다는 여러 연구 결과에 의해 발표된 바 있습니다. 또한 미국에 있는 한 연구소에서는 브로콜리가 특히 전립선암에 효과가 있다고 발표하였는데, 2만 9천 명의 남성을 대상으로 조사한 결과 일주일에 2회 이상 브로콜리를 섭취 시 전립선암 발병 가능성을 45% 낮추는 것으로 나타났습니다. 브로콜리에는 설포라판과 인돌 성분이 다량 함유되어 있어 체내의 독을 제거하는데 도움을 주며 전립선 특이 항원의 생성을 억제하여 전립선암의 성장을 억제한다고 합니다. 참고로 브로콜리를 생으로 먹거나 5분이하로 쪄서 먹는 것이 영양소가 파괴되지 않아 효과적이라고 합니다 

2. 두 번째는 칠리 고추 입니다. 
칠리고추에는 캡사이신이 함유되어 있어 전립선암에 좋습니다. 전립선 건강을 유지하는 향신료 중 캡사이신은 전립선암뿐만 아니라 다른 암세포 억제해도 도움이 되는데, 특히 캡사이신은 아포토시스라는 성분이 함유되어 있어 암세포가 스스로 사망하게 하는 역할을 하게 됩니다. 즉 캡사이신이 체내의 세포에서 미토콘드리아라는 세포의 에너지 생성을 공격하여 암세포 주위의 건강한 세포는 파괴하지 않습니다. 

3. 세 번째는 녹차 입니다.
녹차는 카테킨이라는 성분이 체내에 유해한 항산화 작용을 하므로 박테리아 및 바이러스를 공격하여 면역체계를 강화해주므로 전립선암을 포함한 여러 종류의 암을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 미국의 모피트 암센터 결과에 의하면 녹차의 카테킨 성분 중 에피갈로카테킨 갈레이트이라는 성분을 1년 동안 매일 2회 복용하였더니 전립선암을 개선하는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 전립선암으로 인한 사망률이 가장 낮은 아시아 국가에서 전립선암의 발생 위험이 증가하는 데이터를 보면 녹차를 많이 마시는 아시아 국가에서 현저히 낮은 것으로 나타나고 있습니다. 

4. 네 번째는 버섯 입니다. 
전립선암에 좋은 버섯은 실제로 6년 전 빈종규씨라는 분이 전립선암 말기 판정을 받고 수술 및 항암치료를 받고 무릎이나 척추 골반 및 임파선까지 전이된상태였으며, 오른쪽 옆구리 뒤쪽의 통증,소변의 불편함 및 소변을 본 후에도 화장실을 가고 싶을 정도로 불편함을 느꼈다고합니다. 하지만 매일 차가버섯을 섭취함으로써 전립선 수치가 정상으로 회복했다고 합니다. 전립선 특이 항원인 수치가 약 85에서 약 2 정도로 매우 낮아진 상태를 확인할 수 있었으며, 유서까지 써놓았던 빈종규씨가 버섯으로 인해 건강을 회복하여 매일 아침 운동을 할 만큼 체력이 회복되었다고 합니다. 

5. 다섯 번째는 석류 입니다. 
석류는 산화방지제 성분과 항바이러스와 항돌연변이와 같은 항암기능이 뛰어난 엘라그산으로 불리는 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다. 석류에는 비타민이 다량함유되어 있어 감기에도 효과적이며 석류액이 전립선 암 세포의 증식을 늦추는데 도움이 되어 암세포가 스스로 제거될 수 있는 효능이 있습니다. 저열량 및 저지방 과일로 당분이 많지 않아 다이어트에도 좋은 과일입니다.

6. 여섯 번재는 브라질 너트 입니다.

브라질 땅콩은 남아메리카에서 생성되며 전립선 건강에 중요한 미네랄 셀레늄이 풍부합니다. 실제 브라질 너트에는 하루 필요섭취량에 비해 셀레늄이라는 전립선에 도움되는 성분이 10배이상 함유되어 있으며 이 셀레늄이라는 성분이 전립선 암을 낮추는데 크게 낮추는 효과적이라고 연구결과에 나와있습니다. 또한 전립선 건강에 필요한 아연이 다량 함유되어 있으며 아미노산 및 마그네슘과 미네랄이 다량 함유되어 있습니다.