두리안 효능 주의사항

 

 

 

동남아시아에서 불리는 과일의 왕 두리안은 필리핀, 베트남, 인도네시아, 말레이시아 등에서 자라나는 과일로써 열매가 크고 특유의 고약한 냄새가 나는 것이 특징입니다.  

그래서 두리안을 접하게 되었을 때 확연히 호불호가 갈리는 과일이지만, 두리안 효능으로 많은 건강상의 이점이 많아서 좋아하는 분들은 즐겨 먹는 과일입니다. 

그렇다면 두리안의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

두리안의 효능 

1. 소화력이 뛰어납니다. 

두리안에는 섬유질 함량이 굉장히 높기 때문에 우리 몸에 들어오게 되면 장운동을 촉진시켜 활발하게 해줌으로써 소화개선에 도움이 됩니다.  

또한 우리가 두리안을 먹을 때 연동운동과 섬유질로 인해서 소화액을 촉진시켜주며 변비를 개선해주며 붓기, 통증, 소화불량 등을 개선해주는 효과가 있습니다.  

2. 혈압을 낮춰줍니다. 

섬유질로 인해서 혈관 벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 제거해줌으로써 콜레스테롤 양을 낮춰지며, 이로 인해서 혈액이 원활하게 순환되도록 하여 심장을 건강하게 하는데 좋습니다. 

또한 두리안에는 칼륨이 풍부하기 때문에 혈압과 관련이 있습니다. 칼륨이 체내에 들어가면 혈관의 긴장을 풀어주는 동시에 정맥, 동맥의 산화 스트레스를 줄여주어 뇌로 가는 산소 공급이 늘어나 기억력 향상 및 알츠하이머와 치매에 걸릴 위험이 낮아지게 됩니다.  

3. 노화를 방지시켜줍니다 

대부분 산화방지제가 함유된 식품이나 과일 채소들을 우리 몸에 해로운 활성산소를 제거해주고 산화를 방지 시키는 역할을 합니다. 두리안에는 예로부터 한방에서도 노화 방지를 위한 것으로 종종 사용되었으며, 동남아시아 지역에서 과일의 왕이라고 부르는 이유가 여기에 있습니다. 

연구결과에 의해서도 두리안에는 활성산소를 줄여주고 산화 방지 역할을 하는 성분이 있는 것으로 밝혀졌으며, 두리안을 꾸준히 먹으면 주름 개선, 시력 개선, 탈모 개선 등의 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

 

4. 암 예방 

앞서 말씀드렸다시피 두리안에는 항산화 반응을 하고 활성산소를 제거해주기 때문에 암세포들의 종양과 같은 것들을 억제해주는데 도움이 됩니다.  

또한 비타민 C, 비타민 B, 비타민 E 등이 암세포와 싸우는 식물성 영양소입니다. 

두리안에는 이러한 비타민들이 함유되어 있어서 암 예방에 도움이 됩니다. 

5. 뼈를 건강하게 해줍니다. 

두리안에 포함된 칼륨, 망간, 구리, 마그네슘 등이 뼈와 관련 깊은 영양소들이 뼈를 건강하게 해주는데 효과적입니다. 

또한 칼륨은 영양소들이 체내에 흡수가 잘 되도록 돕는 역할을 하기 때문에 골다공증이나 관절염 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

두리안 주의사항 

두리안에는 많은 영양소들이 포함되어 있어서 우리 몸에 이로움을 주는 것은 맞습니다. 

하지만 두리안에는 대부분의 과일에 비해서 지방 함유량이 높은 것이 특징입니다. 

두리안에 포함된 지방은 건강에 좋기도 하지만 다이어트를 하거나 체중조절이 필요하신 분들에게는 과다 섭취는 좋지 않으므로 참고하시어 드시길 바랍니다.

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